MyPT Blogi

Sinä olet keskipiste.

Työikäisen lihaskuntoharjoittelu

Työikäisen luhaskuntoharjoittelu
Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet ovat suurin ja edelleen kasvava syy jäädä sairaseläkkeelle. Yli 90 prosenttia työikäisistä on jossain työuransa vaiheessa sairaslomalla selkävaivojen vuoksi. Tämän lisäksi niska-hartiavaivat,...

Jatka lukemista →


Onko aina pakko laihtua?

Personal training liitetään usein painonpudotukseen tai kehonmuokkaukseen. Siinä se onkin erittäin toimiva apu. Osaavan personal trainerin kanssa päästään järkeviin tuloksiin ja pysyvään muutokseen. Mutta onko Sinun pt-asiakkaana aina...

Jatka lukemista →


Saliohjelman päivitys edessä?

Saliohjelman päivitys edessä? Harjoittelun aloittaminen mielessä, mutta et tiedä miten aloittaa? Olet treenannut jo tovin (3-6kk:tta) samalla ohjelmalla ja ei oikein mitään tapahdu? Noh, harjoittelua aloitettaessa sekä harjoittelun...

Jatka lukemista →


Älä koskaan kieltäydy oppimasta

Mieti, mitä kaikkea tiedät nyt. Miten paljon olet jo oppinut, ja miten suuri hyöty siitä on. Mieti, miten paljon voisit vielä oppia. Miten paljon oppimasi voisi hyödyttää sinua ja muita? Yleensä, kun tuntee oppineensa jotain tärkeää,...

Jatka lukemista →


Hyvinvointi on valintakysymys

Joka päivä eteen tulee lukuisia valinnan paikkoja: tekisikö nyt vai myöhemmin, söisikö terveellisemmin vai maistuvammin, osallistuisiko vai katselisiko sivusta, lähtisikö vai jäisikö, valitsisiko helpomman vai hieman haastavamman? Moni...

Jatka lukemista →


Urheilua, kuntoilua vai sohvan välttämistä?

”Pitäisi käydä lenkillä” on lause, jonka kuulee melko usein. Sen sijaan lause ”Pitäisi istua vähemmän” kuulostaa äkkiseltään oudolta toteamukselta ja aiheuttaa luultavasti vastareaktioksi pientä kummeksuntaa. Jälkimmäisessä...

Jatka lukemista →


Tavoitteet lisäävät terveyttä

750 000 suomalaista syö masennuslääkkeitä, uni- ja nukahduslääkkeet mukaan luettuina. 15 prosentilla Suomen kansasta on siis psyykkistä oirehdintaa. Reilussa kymmenessä vuodessa (1994-2006) depressiolääkkeistä korvausta saaneiden nuorten...

Jatka lukemista →


Ihmisen rapistumisen lyhyt historia

Hyvinvointiyhteiskuntamme pahoinvointi näyttää vain lisääntyvän. Mitä enemmän teknologia ja ymmärrys kehittyvät, sitä suuremmaksi terveysongelmat kasvavat. Nyky-yhteiskunta näivettää kehomme inaktiivisuudella, kuluttaa sen loppuun...

Jatka lukemista →


Hyvä kunto ei ole varastoituva luonnonvara

Fyysisen kunnon kehittäminen ei ole urakkakeikka. Palkkaus perustuu tuntityöhön. Tai paremminkin minuuttipeliin, jossa jokainen aikayksikkö lasketaan. Eikä ainoastaan minuutit kuntosalilla, jumpassa tai pururadalla, vaan jokainen askel, porras,...

Jatka lukemista →


Joskus selittely voi olla rankempaa kuin itse toiminta

On monta hyvää syytä tarttua itseään niskasta ja lähteä liikkumaan. Valitettavasti löytyy myös vähintään yhtä monta syytä pysyä sohvalla. Tässäpä koottujen selitysten kärkikastia: Väsyttää Väsymys on yksi syy pysyä...

Jatka lukemista →


Tilaa uutiskirjeemme

Seuraa meitä! #myptoy

  • Tässä on Anu, valmennus hänen kanssaan aloitettiin huhtikuussa ja se päättyi syyskuussa. Tällä hetkellä nainen painaa omatoimijaksoa ja vuoden vaihteessa on ollut puhetta yhteistyön jatkosta. .
Mikään turha nainenhan tämä ei ole. Valmennuksen aikana tapahtui seuraavanlaista💪: .
🔥Kyykyn ykkösmaximi: 95 kg, 55 kg sarjapainoilla tuli alussa 10 toistoa ja välitesteissä 44. .
🔥Leukoja vedellään ja dippejä lykitään nykyään sarjoja ilman kuminauhoja tai muita apuja. .
🔥Harjoittelua tukeva ja järkevä malli syömiselle on opittu myös 
Tässä vielä Anun omia ajatuksia valmennuksesta. ”Minähän olin jo pitkään miettinyt, että salitreeni kaipaisia uutta boostia ja päivitystä ja salaa jopa haaveillut PT:stä, joka pistää kinttuihin liikettä ja piiskaa ja motivoi kehittymään.  Yksi asia johti toiseen ja ei  aikaakaan, kun olinkin jo Voimalassa Timon kanssa juttusilla ja mietimme minun tavoitteista ja valmennuksen kulusta. .
Tavoitteitteeni olivat aluksi ehkä jopa varovaisia ja usko itseeni ja näkyvään kehitykseen olivat aika olemattomat. Vaikka toki toivoa, tahtoa, ja halua oli paljon! Lähdimme siis tavoittelemaan voimaa ja lihaksia, jonka myötävaikutuksesta saisi tapahtua myös kiinteytymistä tietyillä osa-alueilla. Eri salilla treenaminenkaan ei ole hidastanut kehitystä ja hyvää yhteistyötä. .
Valmiit, monipuoliset, vaihtelevat ja erityisesti tavoitteita kohti menevät treenit ovat olleet mahtavia. Kaikki on mietitty minua varten valmiiksi. Kaikki on niin sanotusti ollut valmiina tarjottimella, ei tarvitse kuin alkaa hommiin ja tietysti hikoilemaan!! Sitä kun tuppaa sokeutumaan omalle itselleen ja tekemiselleen. Aidosti on ollut fiilis, että Timoa kiinnostaa, miten menee ja miten treeni on kulkenut. Joka viikko pientä raporttia kuulumisista on vaihdettu. Onpa tuota tullut monet kerrat kyseltyä jos jonkinmoisia asiaakin ja aina vastauksen niihin olen saanut.
Tavoitteita toki asetimme heti alussa ja niitä kohti mentiin. Vaikkakin tavoitteeni oli (omasta mielestäni) aika yleisluonteisia, niin villeimmissäkään unelmissani en voinut kuvitella, miten joka ikinen lihasryhmä, painomäärien lisäykset ja tekniikasta nyt puhumuttakaan ovat kehittyneet ihan eri atmosfääreihin."
  • Jos mä oisin sä niin kyl mäkin olisin meidän kanssa 😉 Irrota sokka ja läheppä valmennukseen💪 Vapaita valmennuspaikkoja voit tiedustella osoitteesta info@mypt.fi . . . #myptteam #myptoy #valmennuskeskusvoimala #myvoima #sinäoletkeskipiste #hyvinvoinnintekijät #hyvinvoinninvalmentajat #sokkairti
  • Yrittäjä! Esimies! Henkilöstöstäsi välittävä!
-
Haluatko sinä voida hyvin? Haluatko, että sinun henkilökuntasi voi hyvin?
-
Hyvinvoivat työntekijät ovat yrityksen tärkein voimavara. Työntekijöiden hyvinvointiin panostetut eurot maksavat itsensä takaisin moninkertaisesti vähentyneinä sairaspoissaoloina, ennenaikaisen eläköitymisen vähentymisenä, sekä tuottavuuden ja tehokkuuden parantumisena.
-
Olen luennoinut ja kouluttanut vuosia hyvinvoinnista. Tulenko seuraavaksi teille? :) Tässä muutama palaute aikaisemmista koulutuksista:
-
” Todella hyvää infoa yrittäjille, jotka niin usein laiminlyövät omaa terveyttä työn varjolla ”
-
” Vastoin odotuksia ilta ja koulutus oli huikaisevan hieno; ei mitään normiravinto-, -liikunta-asiaa ja painostusta, vaan innostavaa ja kannustavaa asennetta. Tällaista ehdottomasti lisää. ”
-
” Erittäin innostava ja tärkeä asia, hyvin esitelty ja liikkumaan motivoiva illan anti 😊”
-
Ota yhteyttä toni.vayrynen@mypt.fi
-
Tsemppiä päivään! -Toni @tonivvay
-
#yrittäjyys #jaksaminen #työhyvinvointi #koulutus #hyvinvointi #suominousuun #hyvinvoinnintekijä #hyvinvoinninvalmentaja #tarjollaparempielämä #omajaksaminen #henkilöstönjaksaminen #työssäjaksaminen #sinäoletkeskipiste
  • Tyttö sinä olet tähti!.
.
Milka se on reipas mimmi
💪 Annetaanpa Milkan kertoa millainen fiilis hänelle jäi valmennuksesta tuon meidän Katin kanssa☺️.
. "Tulin Katin valmennukseen, koska halusin saada mun ruokapuolen kondikseen ja samalla painoa vähän alas. Oikeastaan liikkumisen kanssa ei ole ollut ongelmia vaan nimenomaan tuo syöminen on se minun kompastuskivi aina ollut. Aiemmin on ohjauksessa lyöty ruokavalio nenän eteen ja kielletty kaikki herkut ja tuloksia on kyllä nopeasti tullutkin, mutta ohjaukse loputtua kun on 'saanut luvan syödä' vapaammin niin on mennyt ihan plörinäksi.
.
Kati opetti mulle sen, että ensin pitää opetella syömään 5-6 päivässä. Sitten kun on oppinut ja sisäistänyt sen, että syö tasaisesti päivän aikana niin sitten voi alkaa katsomaan sisältöä.
.
Olen Katin kanssa oppinut hyväksymään itseni tällaisena ja saanut mielenrauhan sille, että havittelisin sitä muiden mulle luomaa mielikuvaa täydellisestä vartalosta, mulla on se jo nyt. Se, että olen oppinut oikeasti syömään oikein on ehkä isoin asia pitkiin aikoihin. Mua ei ole missään vaiheessa kielletty herkuttelemasta, kohtuus kaikessa toimii, kun se on aiemmin mennyt 'oo sekä kuntopuolella senkin edestä. Ja ne reenit, voi jummi!" - Milka-
#personaltrainingoulu #valmennuskeskusvoimala #kuntosirkkeli #oulu #personaltrainer #onnistuminen #sinäoletkeskipiste
  • Kun Katilta kysytään miksi hän tekee työtään, vastaus on yksinkertainen; Hän haluaa vilpittömästi auttaa ihmisiä. Valmentajana Kati on positiivinen ja kannustava. Kati ottaa taitavasti huomioon asiakkaiden omat tarpeet ja välittää heistä aidosti.
-
Katin lempipuuhaa on liikuntakipinän sytyttäminen. Hän tykkää asiakkaistaan ja he hänestä. Kati valmentaa hauskalla ja rennolla otteella ammattitaitoa unohtamatta.
-
”Hän on enemmän kuin personal trainer, hänen seurassaan ihminen tuntee olonsa hyväksi vaikkei vielä tuloksia olisi tullutkaan. Treenejä vedettäessä hän saa sen tekemisen tuntumaan hauskalta eikä pakolliselta työltä. Hän rakastaa mitä tekee ja saa muutkin rakastamaan sitä ja häntä itseään siinä samalla.”
-
Kati valmentaa @valmennuskeskusvoimala ssa MyPT:n tiimissä, jossa voit törmätä Katiin 😊. Katin löydät myös täältä Instagramista 👉🏻 @kuntosirkkeli .
-
Voit tiedustella Katilta vapautuvista valmennuspaikoista (yksilö- ja ryhmävalmennukset) 👉🏻 Kati.sirkola@mypt.fi
-
Loistavaa viikonalkua, ollaanhan reippaina 👍
T.Toni
#unelmaduuni #letsdothis #hyvinvoinnintekijä #hyvinvoinninvalmentaja #tarjollaparempielämä #sinäoletkeskipiste #valmennuskeskusvoimala #myptoy
  • Pullasta porkkanaksi pienryhmävalmennus tulee taas! PP vol 8 käynnistyy 3.10.2017! Ryhmässä on vielä muutama paikka vapaana!! #tarjollaparempielämä #pienryhmävalmennus #pullastaporkkanaksi #kuntosirkkeli #valmennuskeskusvoimala #porkkana #treenaa