Ryhmä motivoi tavoitteisiin

Saavuta tavoitteesi personal training erikoisjoukkojen avulla.

Pienryhmävalmennus

Group personal training eli pienryhmäharjoittelu yhdistää personal trainingin sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Intoa puhkuva vertaisryhmä sekä ammattitaitoinen valmentaja pitävät motivaation korkealla ja henkilökohtaiset liikunta- ja ravitsemusohjeet tekevät omaharjoittelusta mielekästä sekä tuloksellista.

Pullasta porkkanaksi – Pienryhmävalmennus

Huikean suosion saavuttanut Pullasta porkkanaksi –pienryhmävalmennus perustuu päävalmentajamme Toni Väyrysen muutosmatkaan ylipainoisesta ja terveytensä turmelleesta IT –yrittäjästä oman hyvinvointinsa päällysmieheksi. Valmennus sisältää 11 valmentavaa ryhmätapaamista ja kunto-ohjelmat 3 kk:n ajanjaksolle.

  • Kesto 3kk
  • 11 tapaamista
  • 99 €/kk

Seuraava aloitus 3.10.

Ota yhteyttä

Tehoryhmä

Tehoryhmässä pääset pienessä porukassa personal trainerin valvovan silmän alle kaksi kertaa viikossa treenaamaan.

Tehoryhmä on nimensä mukaisesti tehokasta valmennusta, jossa saat:

  • Kaksi tehokasta hikitreeniä viikossa
  • Yksilölliset ruokaohjeet
  • Päivitettävät saliohjelmat 3kk:n ajalle
  • Lisäksi Sinulla on käytössä koko ajan valmentajan tuki (Q&A – eli kysy mitä vaan, valmentaja selvittää asian puolestasi) sekä salainen Facebook –ryhmä

Tehoryhmässä sinulla voi olla tavoitteena:

  • Painonpudotus
  • Kiinteytyminen
  • Liikuntakipinän aikaansaaminen
  • Kunnon kohottaminen

Samalla, kun kunto kasvaa ja kroppa muuttuu, saat innostavia treenejä ryhmässä hikitreenien kuningattaren & vuoden personal traineriksi valitun Kati Sirkolan koutsaamana.

Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, sinulla on käytössäsi 100% rahat takaisin –takuu.

  • Kesto 3kk
  • 24 tapaamista
  • 279€/kk

Seuraava aloitus syyskuussa!

Ota yhteyttä

Voimalan Gladiaattorit

Tämän syksyn erikoisuutena Voimalan Gladiaattorit!

Aloitus syyskuussa!

Ota yhteyttä

Keskivartalo ja lantionpohja kuntoon -pienryhmävalmennus

Sopii Sinulle, joka

  • Tarvitset tukea lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen
  • Haluat eroon lantionpohjaongelmista (karkailu, laskeumat, ylikireys, hermotusongelmat)
  • Haluat vahvan ja toimivan keskivartalon
  • Haluat palautua raskaudesta ja synnytyksestä järkevästi ja tehokkaasti

1.tapaaminen: Lantionpohjan merkitys keskivartalon voimantuottajana

  • Mikä on lantionpohjan ja kuinka sitä aktivoidaan?
  • Tunnistamisharjoitteet
  • Yhteistreeni

2. tapaaminen: Ryhdin merkitys keskivartalon hallinnassa

  • Mikä on hyvä ryhti?
  • Yhteistreeni: Kuntosaliohjelman läpikäynti (lihastasapaino, ryhtiä tukevat lihakset, lantion alueen vahvistaminen)

3. tapaaminen: Lantionpohjan onglemat ja niiden hoito

  • Mitkä ovat yleisimmät lantionpohjaongelmat?
  • Kuinka niitä hoidetaan ja ennaltaehkäistään?
  • Ohjeet monipuoliseen lantionpohjanharjoittamiseen
  • Yhteistreeni

4. Hyvinvointia ja jaksamista tukeva ruokavalio

5. Rento lantionpohja

  • Kuinka rentoutan lantionpohjan?
  • Yhteistreeni: lantionalueen ja rintarangan liikkuuvuusharjoitteet, rentousharjoitus

Näiden tapaamisten lisäksi 2x yhteistreenit

Yhteistreeneissä pääpaino harjoitteissa, jotka

  • Vahvistavat lantionpohjaa ja keskivartaloa
  • Parantavat lihastasapainoa ja puolieroja
  • Lantion ja rintarangan alueen liikkuvuutta
  • Vähentävät lantionpohjanrasitusta
  • Opettavat lantionpohjan ja keskivartalon yhteistoimintaa

7 tapaamista / yht. 218€ (109/erä jos kahdessa erässä)

Alkavat ryhmät:

  • 1. ryhmä 2.10. ma klo 8-9.30 (aamuryhmä) (2.10. – 13.11.)
  • 2. ryhmä 2.10. ma klo 17-18.30 (iltaryhmä) (2.10. – 13.11.)

Ota yhteyttä

Vahva keskivartalo -tehotreeniryhmä

Sinulle, joka

  • Osaat käyttää lantionpohjaa osana keskivartalon aktivointia
  • Haluat vahvan keskivartalon ja paremman ryhdin
  • Haluat keskittyä puhtaasti treenaamiseen

Sisältö:

  • Valmennuksessa tehdään kuntouttavia harjoitteita keskivartalon syville lihaksille
  • Edetään asteittain keskivartalon vahvistamisessa siten, että syvät keskivartaloa tukevat lihakset pysyvät mukana
  • Yhdistetään ryhtiä, lantion alueen liikkuvuutta, lantionpohjaa ja keskivartaloa tukevia ja vahvistavia harjoitteita, jotta saisit toimivan ja vahvan keskivartalon

Yhteensä 6 treeniä / yhteensä 158€ (79€kk jos kahdessa erässä)

Alkava ryhmä: 2.10. ma klo 19.00-20.00 (iltaryhmä) (2.10. – 6.11.)

Ota yhteyttä

Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ryhmä painonpudottajille

Pilottiryhmä aloittaa 40% alennuksella!

Infotilaisuus maanantaina 23.10 klo: 19.15. Tapaaminen Valmennuskeskus Voimalassa, josta siirrytään rauhallisempaan tilaan.

Pienryhmään osallistuu 6-8 asiakasta. Hyvinvoinnin ryhmässä tuetaan asiakasta saavuttamaan oma tavoitteensa. Asiakkaalle rakennetaan ruokavalio- ja kuntosuunnitelma, jota seurataan viikoittaisilla tapaamisilla. Tapaamiset eivät sisällä treenejä vaan työmenetelmät ovat taideterapeuttiset. Taideterapiassa maalataan omia tunteita ja kehosta nousseita tuntemuksia. Värit kertovat tunteistamme ja värien merkitykset ovat jokaiselle omansa. Näin ollen asiakas matkaa omaan minuuteensa, yhdessä muiden ryhmäläisten kanssa sekä vahvistaa omaa identiteettiään. Samalla asiakasta tuetaan terveellisiin elämäntapoihin liikunnan, ruokavalion ja arkirytmin kanssa. Taideterapiassa ei tarvitse osata maalata tai piirtää, sillä lopputulos ei ole tärkein vaan itse matka. Tapaamiset ovat kerran viikossa ja kestävät noin 90-120minuuttia kerta. Ryhmässä on vaitiolovelvollisuus, joka koskee jokaista ryhmän jäsentä.

Taideterapia on tarkoitettu täydentäviksi hoidoiksi, ei korvaamaan lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on lääkärin hoitoa vaativa sairaus tai mielenterveysdiagnoosi, ovat ne este osallistua pienryhmään.

Asiakassuhteen kesto: Loka- toukokuu (8kk)

Ryhmä aloittaa + tapaamiset: Maanantaina 30.10 klo.19.00

Nyt 40% alennuksella vain 150€/kk (sis. alv 24%) normaalihinta 250€/kk

Lisätietoja ryhmästä: www.sielukas.webnode.fi/

Mahdolliset tiedustelut ja kysymykset: omavalmentaja@hotmail.fi tai 040 53 63 877

Pienryhmän vetää Hanna-Kaija Takalo. Taidealan koulutukseltaan Hanna-Kaija on ammattitanssija, tanssinopettaja (AMK), sekä valmistuu taideterapia- ohjaajaksi keväällä 2018. Liikunta-alan koulutukseltaan hän on Trainer4you:n hyvinvointi- ja kuntosalivalmentaja. Lapin Urheiluopistosta ammatti- ja ravintovalmentaja sekä opinnot vuodelle 2017-2018 Virpiniemen liikuntaopistossa liikunnan ammattitutkinto/ yksilöllinen valmennus.

Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin hänellä heräsi mielenkiinto kohdatessaan omassa elämässään syvän kriisin. Keho ei voi unohtaa mieltä, eikä mieli kehoamme, tunteet ovat aina läsnä. Taiteen, liikunnan ja ruokavalion kautta hän sai pidettyä itsensä kiinni arjessa. Näin ollen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitys kasvoi. Asiakaslähtöisyys on Hanna-Kaijalle erityisen tärkeää, jokainen saa kulkea oman näköistä polkuaan, toisia tukien.

Ota yhteyttä

Workshop

Kahden tunnin tehoiskuissa saat rautaisannoksen tietoa ja motivoivan maistiaisen ohjatusta harjoittelusta.

Kesto 2h

  • KUNTO
  • KEHONMUOKKAUS
  • PAINONHALLINTA
  • JUOKSU
  • SALI
  • CROSS TRAINING
  • RYHTI
  • TRIATHLON

Hinta: 39€/kerta/ hlö (min. 6 henkilöä)

Ota yhteyttä


Tilaa uutiskirjeemme

Seuraa meitä! #myptoy

  • Tässä on Anu, valmennus hänen kanssaan aloitettiin huhtikuussa ja se päättyi syyskuussa. Tällä hetkellä nainen painaa omatoimijaksoa ja vuoden vaihteessa on ollut puhetta yhteistyön jatkosta. .
Mikään turha nainenhan tämä ei ole. Valmennuksen aikana tapahtui seuraavanlaista💪: .
🔥Kyykyn ykkösmaximi: 95 kg, 55 kg sarjapainoilla tuli alussa 10 toistoa ja välitesteissä 44. .
🔥Leukoja vedellään ja dippejä lykitään nykyään sarjoja ilman kuminauhoja tai muita apuja. .
🔥Harjoittelua tukeva ja järkevä malli syömiselle on opittu myös 
Tässä vielä Anun omia ajatuksia valmennuksesta. ”Minähän olin jo pitkään miettinyt, että salitreeni kaipaisia uutta boostia ja päivitystä ja salaa jopa haaveillut PT:stä, joka pistää kinttuihin liikettä ja piiskaa ja motivoi kehittymään.  Yksi asia johti toiseen ja ei  aikaakaan, kun olinkin jo Voimalassa Timon kanssa juttusilla ja mietimme minun tavoitteista ja valmennuksen kulusta. .
Tavoitteitteeni olivat aluksi ehkä jopa varovaisia ja usko itseeni ja näkyvään kehitykseen olivat aika olemattomat. Vaikka toki toivoa, tahtoa, ja halua oli paljon! Lähdimme siis tavoittelemaan voimaa ja lihaksia, jonka myötävaikutuksesta saisi tapahtua myös kiinteytymistä tietyillä osa-alueilla. Eri salilla treenaminenkaan ei ole hidastanut kehitystä ja hyvää yhteistyötä. .
Valmiit, monipuoliset, vaihtelevat ja erityisesti tavoitteita kohti menevät treenit ovat olleet mahtavia. Kaikki on mietitty minua varten valmiiksi. Kaikki on niin sanotusti ollut valmiina tarjottimella, ei tarvitse kuin alkaa hommiin ja tietysti hikoilemaan!! Sitä kun tuppaa sokeutumaan omalle itselleen ja tekemiselleen. Aidosti on ollut fiilis, että Timoa kiinnostaa, miten menee ja miten treeni on kulkenut. Joka viikko pientä raporttia kuulumisista on vaihdettu. Onpa tuota tullut monet kerrat kyseltyä jos jonkinmoisia asiaakin ja aina vastauksen niihin olen saanut.
Tavoitteita toki asetimme heti alussa ja niitä kohti mentiin. Vaikkakin tavoitteeni oli (omasta mielestäni) aika yleisluonteisia, niin villeimmissäkään unelmissani en voinut kuvitella, miten joka ikinen lihasryhmä, painomäärien lisäykset ja tekniikasta nyt puhumuttakaan ovat kehittyneet ihan eri atmosfääreihin."
  • Jos mä oisin sä niin kyl mäkin olisin meidän kanssa 😉 Irrota sokka ja läheppä valmennukseen💪 Vapaita valmennuspaikkoja voit tiedustella osoitteesta info@mypt.fi . . . #myptteam #myptoy #valmennuskeskusvoimala #myvoima #sinäoletkeskipiste #hyvinvoinnintekijät #hyvinvoinninvalmentajat #sokkairti
  • Yrittäjä! Esimies! Henkilöstöstäsi välittävä!
-
Haluatko sinä voida hyvin? Haluatko, että sinun henkilökuntasi voi hyvin?
-
Hyvinvoivat työntekijät ovat yrityksen tärkein voimavara. Työntekijöiden hyvinvointiin panostetut eurot maksavat itsensä takaisin moninkertaisesti vähentyneinä sairaspoissaoloina, ennenaikaisen eläköitymisen vähentymisenä, sekä tuottavuuden ja tehokkuuden parantumisena.
-
Olen luennoinut ja kouluttanut vuosia hyvinvoinnista. Tulenko seuraavaksi teille? :) Tässä muutama palaute aikaisemmista koulutuksista:
-
” Todella hyvää infoa yrittäjille, jotka niin usein laiminlyövät omaa terveyttä työn varjolla ”
-
” Vastoin odotuksia ilta ja koulutus oli huikaisevan hieno; ei mitään normiravinto-, -liikunta-asiaa ja painostusta, vaan innostavaa ja kannustavaa asennetta. Tällaista ehdottomasti lisää. ”
-
” Erittäin innostava ja tärkeä asia, hyvin esitelty ja liikkumaan motivoiva illan anti 😊”
-
Ota yhteyttä toni.vayrynen@mypt.fi
-
Tsemppiä päivään! -Toni @tonivvay
-
#yrittäjyys #jaksaminen #työhyvinvointi #koulutus #hyvinvointi #suominousuun #hyvinvoinnintekijä #hyvinvoinninvalmentaja #tarjollaparempielämä #omajaksaminen #henkilöstönjaksaminen #työssäjaksaminen #sinäoletkeskipiste
  • Tyttö sinä olet tähti!.
.
Milka se on reipas mimmi
💪 Annetaanpa Milkan kertoa millainen fiilis hänelle jäi valmennuksesta tuon meidän Katin kanssa☺️.
. "Tulin Katin valmennukseen, koska halusin saada mun ruokapuolen kondikseen ja samalla painoa vähän alas. Oikeastaan liikkumisen kanssa ei ole ollut ongelmia vaan nimenomaan tuo syöminen on se minun kompastuskivi aina ollut. Aiemmin on ohjauksessa lyöty ruokavalio nenän eteen ja kielletty kaikki herkut ja tuloksia on kyllä nopeasti tullutkin, mutta ohjaukse loputtua kun on 'saanut luvan syödä' vapaammin niin on mennyt ihan plörinäksi.
.
Kati opetti mulle sen, että ensin pitää opetella syömään 5-6 päivässä. Sitten kun on oppinut ja sisäistänyt sen, että syö tasaisesti päivän aikana niin sitten voi alkaa katsomaan sisältöä.
.
Olen Katin kanssa oppinut hyväksymään itseni tällaisena ja saanut mielenrauhan sille, että havittelisin sitä muiden mulle luomaa mielikuvaa täydellisestä vartalosta, mulla on se jo nyt. Se, että olen oppinut oikeasti syömään oikein on ehkä isoin asia pitkiin aikoihin. Mua ei ole missään vaiheessa kielletty herkuttelemasta, kohtuus kaikessa toimii, kun se on aiemmin mennyt 'oo sekä kuntopuolella senkin edestä. Ja ne reenit, voi jummi!" - Milka-
#personaltrainingoulu #valmennuskeskusvoimala #kuntosirkkeli #oulu #personaltrainer #onnistuminen #sinäoletkeskipiste
  • Kun Katilta kysytään miksi hän tekee työtään, vastaus on yksinkertainen; Hän haluaa vilpittömästi auttaa ihmisiä. Valmentajana Kati on positiivinen ja kannustava. Kati ottaa taitavasti huomioon asiakkaiden omat tarpeet ja välittää heistä aidosti.
-
Katin lempipuuhaa on liikuntakipinän sytyttäminen. Hän tykkää asiakkaistaan ja he hänestä. Kati valmentaa hauskalla ja rennolla otteella ammattitaitoa unohtamatta.
-
”Hän on enemmän kuin personal trainer, hänen seurassaan ihminen tuntee olonsa hyväksi vaikkei vielä tuloksia olisi tullutkaan. Treenejä vedettäessä hän saa sen tekemisen tuntumaan hauskalta eikä pakolliselta työltä. Hän rakastaa mitä tekee ja saa muutkin rakastamaan sitä ja häntä itseään siinä samalla.”
-
Kati valmentaa @valmennuskeskusvoimala ssa MyPT:n tiimissä, jossa voit törmätä Katiin 😊. Katin löydät myös täältä Instagramista 👉🏻 @kuntosirkkeli .
-
Voit tiedustella Katilta vapautuvista valmennuspaikoista (yksilö- ja ryhmävalmennukset) 👉🏻 Kati.sirkola@mypt.fi
-
Loistavaa viikonalkua, ollaanhan reippaina 👍
T.Toni
#unelmaduuni #letsdothis #hyvinvoinnintekijä #hyvinvoinninvalmentaja #tarjollaparempielämä #sinäoletkeskipiste #valmennuskeskusvoimala #myptoy
  • Pullasta porkkanaksi pienryhmävalmennus tulee taas! PP vol 8 käynnistyy 3.10.2017! Ryhmässä on vielä muutama paikka vapaana!! #tarjollaparempielämä #pienryhmävalmennus #pullastaporkkanaksi #kuntosirkkeli #valmennuskeskusvoimala #porkkana #treenaa