Ryhmä motivoi tavoitteisiin

Saavuta tavoitteesi personal training erikoisjoukkojen avulla.

Pienryhmävalmennus

Group personal training eli pienryhmäharjoittelu yhdistää personal trainingin sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Intoa puhkuva vertaisryhmä sekä ammattitaitoinen valmentaja pitävät motivaation korkealla ja henkilökohtaiset liikunta- ja ravitsemusohjeet tekevät omaharjoittelusta mielekästä sekä tuloksellista.

Pullasta porkkanaksi – Pienryhmävalmennus

Huikean suosion saavuttanut Pullasta porkkanaksi –pienryhmävalmennus perustuu päävalmentajamme Toni Väyrysen muutosmatkaan ylipainoisesta ja terveytensä turmelleesta IT –yrittäjästä oman hyvinvointinsa päällysmieheksi. Valmennus sisältää 11 valmentavaa ryhmätapaamista ja kunto-ohjelmat 3 kk:n ajanjaksolle.

  • Kesto 3kk
  • 11 tapaamista
  • 99 €/kk

Seuraava aloitus 3.10.

Ota yhteyttä

Tehoryhmä

Tehoryhmässä pääset pienessä porukassa personal trainerin valvovan silmän alle kaksi kertaa viikossa treenaamaan.

Tehoryhmä on nimensä mukaisesti tehokasta valmennusta, jossa saat:

  • Kaksi tehokasta hikitreeniä viikossa
  • Yksilölliset ruokaohjeet
  • Päivitettävät saliohjelmat 3kk:n ajalle
  • Lisäksi Sinulla on käytössä koko ajan valmentajan tuki (Q&A – eli kysy mitä vaan, valmentaja selvittää asian puolestasi) sekä salainen Facebook –ryhmä

Tehoryhmässä sinulla voi olla tavoitteena:

  • Painonpudotus
  • Kiinteytyminen
  • Liikuntakipinän aikaansaaminen
  • Kunnon kohottaminen

Samalla, kun kunto kasvaa ja kroppa muuttuu, saat innostavia treenejä ryhmässä hikitreenien kuningattaren & vuoden personal traineriksi valitun Kati Sirkolan koutsaamana.

Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, sinulla on käytössäsi 100% rahat takaisin –takuu.

  • Kesto 3kk
  • 24 tapaamista
  • 279€/kk

Seuraava aloitus syyskuussa!

Ota yhteyttä

Voimalan Gladiaattorit

Tämän syksyn erikoisuutena Voimalan Gladiaattorit!

Aloitus syyskuussa!

Ota yhteyttä

Keskivartalo ja lantionpohja kuntoon -pienryhmävalmennus

Sopii Sinulle, joka

  • Tarvitset tukea lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen
  • Haluat eroon lantionpohjaongelmista (karkailu, laskeumat, ylikireys, hermotusongelmat)
  • Haluat vahvan ja toimivan keskivartalon
  • Haluat palautua raskaudesta ja synnytyksestä järkevästi ja tehokkaasti

1.tapaaminen: Lantionpohjan merkitys keskivartalon voimantuottajana

  • Mikä on lantionpohjan ja kuinka sitä aktivoidaan?
  • Tunnistamisharjoitteet
  • Yhteistreeni

2. tapaaminen: Ryhdin merkitys keskivartalon hallinnassa

  • Mikä on hyvä ryhti?
  • Yhteistreeni: Kuntosaliohjelman läpikäynti (lihastasapaino, ryhtiä tukevat lihakset, lantion alueen vahvistaminen)

3. tapaaminen: Lantionpohjan onglemat ja niiden hoito

  • Mitkä ovat yleisimmät lantionpohjaongelmat?
  • Kuinka niitä hoidetaan ja ennaltaehkäistään?
  • Ohjeet monipuoliseen lantionpohjanharjoittamiseen
  • Yhteistreeni

4. Hyvinvointia ja jaksamista tukeva ruokavalio

5. Rento lantionpohja

  • Kuinka rentoutan lantionpohjan?
  • Yhteistreeni: lantionalueen ja rintarangan liikkuuvuusharjoitteet, rentousharjoitus

Näiden tapaamisten lisäksi 2x yhteistreenit

Yhteistreeneissä pääpaino harjoitteissa, jotka

  • Vahvistavat lantionpohjaa ja keskivartaloa
  • Parantavat lihastasapainoa ja puolieroja
  • Lantion ja rintarangan alueen liikkuvuutta
  • Vähentävät lantionpohjanrasitusta
  • Opettavat lantionpohjan ja keskivartalon yhteistoimintaa

7 tapaamista / yht. 218€ (109/erä jos kahdessa erässä)

Alkavat ryhmät:

  • 1. ryhmä 2.10. ma klo 8-9.30 (aamuryhmä) (2.10. – 13.11.)
  • 2. ryhmä 2.10. ma klo 17-18.30 (iltaryhmä) (2.10. – 13.11.)

Ota yhteyttä

Vahva keskivartalo -tehotreeniryhmä

Sinulle, joka

  • Osaat käyttää lantionpohjaa osana keskivartalon aktivointia
  • Haluat vahvan keskivartalon ja paremman ryhdin
  • Haluat keskittyä puhtaasti treenaamiseen

Sisältö:

  • Valmennuksessa tehdään kuntouttavia harjoitteita keskivartalon syville lihaksille
  • Edetään asteittain keskivartalon vahvistamisessa siten, että syvät keskivartaloa tukevat lihakset pysyvät mukana
  • Yhdistetään ryhtiä, lantion alueen liikkuvuutta, lantionpohjaa ja keskivartaloa tukevia ja vahvistavia harjoitteita, jotta saisit toimivan ja vahvan keskivartalon

Yhteensä 6 treeniä / yhteensä 158€ (79€kk jos kahdessa erässä)

Alkava ryhmä: 2.10. ma klo 19.00-20.00 (iltaryhmä) (2.10. – 6.11.)

Ota yhteyttä

Rasvantiristely – Team Training

Rasvantiristely –pienryhmävalmennus perustuu kehonmuokkaustavoitteiseen harjoitteluun ja ravitsemukseen spesialisoituneen päävalmentajamme Mikko Niirasen kokemuksiin sekä oppeihin rasvan polttamisesta sekä lihasten hankkimisesta. Valmennus sisältää 10 valmentavaa ryhmätapaamista, henkilökohtaiset kunto-ohjelmat 3 kk:n ajanjaksolle sekä oman Muokkaa kehoasi –valmennusoppaan.

  • Kesto 3kk
  • 10 tapaamista
  • 99 €/kk

Ota yhteyttä

Workshop

Kahden tunnin tehoiskuissa saat rautaisannoksen tietoa ja motivoivan maistiaisen ohjatusta harjoittelusta.

Kesto 2h

  • KUNTO
  • KEHONMUOKKAUS
  • PAINONHALLINTA
  • JUOKSU
  • SALI
  • CROSS TRAINING
  • RYHTI
  • TRIATHLON

Hinta: 39€/kerta/ hlö (min. 6 henkilöä)

Ota yhteyttä


Tilaa uutiskirjeemme

Seuraa meitä! #myptoy

  • Jokainenhan tietää, että yrityksen tärkein voimavara on ihmiset. Työelämän muutokset, ainainen kiire ja stressi asettaa uudenlaisia vaatimuksia hyvinvoinnille, työkyvyn ylläpitämiselle ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiselle.
-
Motivoitunut, hyväkuntoinen ja sitoutunut työntekijä sairastaa vähemmän, on tehokkaampi ja pysyy yrityksen palveluksessa pitempään. Täytyy myös muistaa, että hyvinvoiva ihminen on myös onnellisempi omassa elämässään, sillä vaikutukset yltävät työajalta myös vapaa-ajan puolelle.
-
Satsaamalla (työ)hyvinvointiin, satsaat ihmisiin. 😊👌 Tsemppiä viikkoosi!
t.Toni
#letsdothis #hyvinvoinnintekijat #hyvinvoinninvalmentajat #tarjollaparempielämä #työhyvinvointiaedistämässä #työhyvinvointi #työhyvinvointilähettiläät #yritysvalmennus #yritysvalmennukset #hyvinvointi #luennot #virkistyspäivä #hyvinvointipäivä #myptoy #sinäoletkeskipiste
  • Huippua maanantaita❗️💯👌
#letsdothis
  • Huomio huomio huomiiiiiiooo!.
.
Uudet Tehoryhmät starttaavat taas syyskuussa viikolla 37! Uutuutena voit valita joko aamupäivä- tai iltaryhmän!.
.
ILMOTTAUDU MUKAAN 😊.
.
Tehoryhmässä pääset pienessä porukassa personal trainerin valvovan silmän alle kaksi kertaa viikossa treenaamaan. Tehoryhmä on nimensä mukaisesti tehokasta valmennusta, jossa saat: -kaksi tehokasta hikitreeniä viikossa -yksilölliset ruokaohjeet -päivitettävät saliohjelmat 3kk:n ajalle
+Lisäksi Sinulla on käytössä koko ajan valmentajan tuki (Q&A – eli kysy mitä vaan, valmentaja selvittää asian puolestasi) sekä salainen Facebook –ryhmä.
.
Tehoryhmässä sinulla voi olla tavoitteena:
-painonpudotus
-kiinteytyminen
-kehonmuokkaus
-liikuntakipinän aikaansaaminen
-kunnon kohottaminen.
.
Samalla, kun kunto kasvaa ja kroppa muuttuu, saat innostavia treenejä ryhmässä hikitreenien kuningattaren & vuoden 2016 personal traineriksi valitun Kati Sirkolan koutsaamana.
.
Tehoryhmän hinta 279€/kk!  Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, niin sinulla on käytössäsi 100% rahat takaisin –takuu.
.
Treenipäivät aamupäiväryhmässä tiistai ja torstai klo. 11-12 ja iltaryhmässä maanantai ja torstai klo.18-19💪.
.
Hae mukaan syyskuussa starttaavaan Tehoryhmään nyt: info@mypt.fi.
.
Huom! Paikkoja rajoitetusti!.
.
#myptoy #tehoryhmä #grouptraining #personaltraining #personaltrainingoulu #kuntosirkkeli @kuntosirkkeli #valmennuskeskusvoimala @valmennuskeskusvoimala
  • Pistettiin syksyn kovin tapahtuma pystyyn! Tarjolla parempi elämä -tapahtuma on 16.9. Valmennuskeskus Voimalassa! Linkki tapahtumaan BIOSSA 👆🏻
Tässä alustava päivän ohjelma:
🔸Klo: 12.15 – 13.15
- Toni Väyrynen, luento; eväät pysyvään elämäntapamuutokseen
🔸Klo: 13.30 – 14.30
- Mikko Niiranen, workshop; Strength & Conditioning – voimaa ja kuntoa kehittävä ryhmätreeni
🔸Klo: 14.45 – 15.30
- Timo Aho; luento: kehonmuokkausta ja suorituskykyä tukeva ravitsemus
🔸Klo: 15.45 – 17.00
- Sofia Vesa, workshop; vahva lantionpohja ja vahva keskivartalo, 30min
- Sofia Vesa, luento; vahva lantionpohja ja vahva keskivartalo, 45min
🔸Klo: 17.15 – 18.00
- Kati Sirkola, luento; asenne ratkaisee: tarina positiivisuuden ja liikunnan merkityksestä hyvinvoinnissa
-
🔺Päivän aikana voit myös tulla tutustumaan Oulun monipuolisimmalle salille ja treenata, eikä maksa mitään :) Toivottavasti pääset mukaan 👌💪
-
Tsemppiä ja aurinkoa päivääsi ☀️ T.Toni
#tarjollaparempielämä #hyvinvoinnintekijat #hyvinvoinninvalmentajat #tapahtuma #tapahtumaoulussa #valmennuskeskusvoimala
  • Yrittäjä! Onko fiilis kuvan mukainen? Painat päivästä-, viikosta-, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Päiväsi on 12 – 14 tuntisia. Pidät huilia vain silloin kun flunssa tai sairaus kaataa sinut sänkyyn. Olet flunssassa useita kertoja vuodessa. Aika menee siivillä ja lapset kasvaa, kuten sinäkin. Vaatekaappisi on mennyt viimeisen vuoden - kahden aikana uusiksi, koska entiset vaatteet ovat käyneet pieniksi. Illalla ennen nukahtamistasi ja aamulla herättyäsi ensimmäiset ajatukset ovat työssä ja miten selviät kaikesta tänään ja huomenna. Mietit mistä saisit taas energiaa tulevaan päivään. Et ehkä muista mitä eilen tai edellisellä viikolla tapahtui, alat unohtelemaan asioita. Välillä mennään aika sumussa. Kuulostaako tutulta?
-
Laiminlyömme helposti terveytemme vaalimisen, se tapahtuu usein tiedostamatta sitä itse. Priorisoimme työn kaiken edelle. Uupumus saattaa hiipiä hiljaa ja huomaamatta. Sinun on huolehdittava itsestään. Kukaan muu ei sinun terveyttä vahdi kuin sinä itse. Vain terveenä ja energisenä jaksaa yrittää ja tehdä töitä!
-
Yrittäjän elämäntilanteeseen kuuluu uskomattoman paljon töitä. Yrittäjäkin on ihminen, ei kone. Yrittäjän tulee huolehtia siitä, että myös perheelle, ystäville ja harrastuksille jää aikaa. Onnellisella perheellä, ystävillä ja harrastuksilla on ratkaiseva vaikutus yrittäjän omaan (työ)hyvinvointiin ja jaksamiseen. -
Itse asiassa kaikki tämä koskee myös työntekijöitä ja kaikkia meitä eikä vain pelkästään yrittäjiä ☝️
-
Käy tsekkaamassa nettisivuiltamme referenssejämme 👉🏻 www.mypt.fi, linkki myös biossa 👆🏻
-
Tsemppiä ja loistavaa kesän jatkoa 🤗
t. Toni
#yrittäjyys #jaksaminen #työhyvinvointi #hyvinvointi #suominousuun #linnanjuhlat #myptoy #hyvinvointialanyrittäjä #hyvinvoinnintekijät #hyvinvoinninvalmentajat #yrittäjänasialla #sinäoletkeskipiste #tarjollaparempielämä #valmennuskeskusvoimala
  • Loma lopuillaan? Paluu arkeen koittaa ihan kohta? Lomalla tehty päätös siitä, että nyt tehdään ryhtiliike ja aloitetaan oman, paremman, hyvinvoinnin tavoitteleminen⁉️
-
Kysele syksyn yksilö- ja pienryhmävalmennuksista laittamalla mailia 👉🏻info@mypt.fi
T.Toni
#myptoy #personaltraining #valmennus #yksilövalmennus #ryhmävalmennus #valmennuskeskusvoimala #sinäoletkeskipiste #yritysvalmennus #työhyvinvointi #hyvinvoinnintekijat #hyvinvoinninvalmentajat #tarjollaparempielämä #oulu