Ryhmä motivoi tavoitteisiin

Saavuta tavoitteesi personal training erikoisjoukkojen avulla.

Pienryhmävalmennus

Group personal training eli pienryhmäharjoittelu yhdistää personal trainingin sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Intoa puhkuva vertaisryhmä sekä ammattitaitoinen valmentaja pitävät motivaation korkealla ja henkilökohtaiset liikunta- ja ravitsemusohjeet tekevät omaharjoittelusta mielekästä sekä tuloksellista.

Pullasta porkkanaksi – Pienryhmävalmennus

Huikean suosion saavuttanut Pullasta porkkanaksi –pienryhmävalmennus perustuu päävalmentajamme Toni Väyrysen muutosmatkaan ylipainoisesta ja terveytensä turmelleesta IT –yrittäjästä oman hyvinvointinsa päällysmieheksi. Valmennus sisältää 11 valmentavaa ryhmätapaamista ja kunto-ohjelmat 3 kk:n ajanjaksolle.

  • Kesto 3kk
  • 11 tapaamista
  • 99 €/kk

Seuraava aloitus 3.10.

Ota yhteyttä

Tehoryhmä

Tehoryhmässä pääset pienessä porukassa personal trainerin valvovan silmän alle kaksi kertaa viikossa treenaamaan.

Tehoryhmä on nimensä mukaisesti tehokasta valmennusta, jossa saat:

  • Kaksi tehokasta hikitreeniä viikossa
  • Yksilölliset ruokaohjeet
  • Päivitettävät saliohjelmat 3kk:n ajalle
  • Lisäksi Sinulla on käytössä koko ajan valmentajan tuki (Q&A – eli kysy mitä vaan, valmentaja selvittää asian puolestasi) sekä salainen Facebook –ryhmä

Tehoryhmässä sinulla voi olla tavoitteena:

  • Painonpudotus
  • Kiinteytyminen
  • Liikuntakipinän aikaansaaminen
  • Kunnon kohottaminen

Samalla, kun kunto kasvaa ja kroppa muuttuu, saat innostavia treenejä ryhmässä hikitreenien kuningattaren & vuoden personal traineriksi valitun Kati Sirkolan koutsaamana.

Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, sinulla on käytössäsi 100% rahat takaisin –takuu.

  • Kesto 3kk
  • 24 tapaamista
  • 279€/kk

Seuraava aloitus syyskuussa!

Ota yhteyttä

Voimalan Gladiaattorit

Tämän syksyn erikoisuutena Voimalan Gladiaattorit!

Aloitus syyskuussa!

Ota yhteyttä

Keskivartalo ja lantionpohja kuntoon -pienryhmävalmennus

Sopii Sinulle, joka

  • Tarvitset tukea lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen
  • Haluat eroon lantionpohjaongelmista (karkailu, laskeumat, ylikireys, hermotusongelmat)
  • Haluat vahvan ja toimivan keskivartalon
  • Haluat palautua raskaudesta ja synnytyksestä järkevästi ja tehokkaasti

1.tapaaminen: Lantionpohjan merkitys keskivartalon voimantuottajana

  • Mikä on lantionpohjan ja kuinka sitä aktivoidaan?
  • Tunnistamisharjoitteet
  • Yhteistreeni

2. tapaaminen: Ryhdin merkitys keskivartalon hallinnassa

  • Mikä on hyvä ryhti?
  • Yhteistreeni: Kuntosaliohjelman läpikäynti (lihastasapaino, ryhtiä tukevat lihakset, lantion alueen vahvistaminen)

3. tapaaminen: Lantionpohjan onglemat ja niiden hoito

  • Mitkä ovat yleisimmät lantionpohjaongelmat?
  • Kuinka niitä hoidetaan ja ennaltaehkäistään?
  • Ohjeet monipuoliseen lantionpohjanharjoittamiseen
  • Yhteistreeni

4. Hyvinvointia ja jaksamista tukeva ruokavalio

5. Rento lantionpohja

  • Kuinka rentoutan lantionpohjan?
  • Yhteistreeni: lantionalueen ja rintarangan liikkuuvuusharjoitteet, rentousharjoitus

Näiden tapaamisten lisäksi 2x yhteistreenit

Yhteistreeneissä pääpaino harjoitteissa, jotka

  • Vahvistavat lantionpohjaa ja keskivartaloa
  • Parantavat lihastasapainoa ja puolieroja
  • Lantion ja rintarangan alueen liikkuvuutta
  • Vähentävät lantionpohjanrasitusta
  • Opettavat lantionpohjan ja keskivartalon yhteistoimintaa

7 tapaamista / yht. 218€ (109/erä jos kahdessa erässä)

Alkavat ryhmät:

  • 1. ryhmä 2.10. ma klo 8-9.30 (aamuryhmä) (2.10. – 13.11.)
  • 2. ryhmä 2.10. ma klo 17-18.30 (iltaryhmä) (2.10. – 13.11.)

Ota yhteyttä

Vahva keskivartalo -tehotreeniryhmä

Sinulle, joka

  • Osaat käyttää lantionpohjaa osana keskivartalon aktivointia
  • Haluat vahvan keskivartalon ja paremman ryhdin
  • Haluat keskittyä puhtaasti treenaamiseen

Sisältö:

  • Valmennuksessa tehdään kuntouttavia harjoitteita keskivartalon syville lihaksille
  • Edetään asteittain keskivartalon vahvistamisessa siten, että syvät keskivartaloa tukevat lihakset pysyvät mukana
  • Yhdistetään ryhtiä, lantion alueen liikkuvuutta, lantionpohjaa ja keskivartaloa tukevia ja vahvistavia harjoitteita, jotta saisit toimivan ja vahvan keskivartalon

Yhteensä 6 treeniä / yhteensä 158€ (79€kk jos kahdessa erässä)

Alkava ryhmä: 2.10. ma klo 19.00-20.00 (iltaryhmä) (2.10. – 6.11.)

Ota yhteyttä

Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ryhmä painonpudottajille

Pilottiryhmä aloittaa 40% alennuksella!

Infotilaisuus maanantaina 23.10 klo: 19.15. Tapaaminen Valmennuskeskus Voimalassa, josta siirrytään rauhallisempaan tilaan.

Pienryhmään osallistuu 6-8 asiakasta. Hyvinvoinnin ryhmässä tuetaan asiakasta saavuttamaan oma tavoitteensa. Asiakkaalle rakennetaan ruokavalio- ja kuntosuunnitelma, jota seurataan viikoittaisilla tapaamisilla. Tapaamiset eivät sisällä treenejä vaan työmenetelmät ovat taideterapeuttiset. Taideterapiassa maalataan omia tunteita ja kehosta nousseita tuntemuksia. Värit kertovat tunteistamme ja värien merkitykset ovat jokaiselle omansa. Näin ollen asiakas matkaa omaan minuuteensa, yhdessä muiden ryhmäläisten kanssa sekä vahvistaa omaa identiteettiään. Samalla asiakasta tuetaan terveellisiin elämäntapoihin liikunnan, ruokavalion ja arkirytmin kanssa. Taideterapiassa ei tarvitse osata maalata tai piirtää, sillä lopputulos ei ole tärkein vaan itse matka. Tapaamiset ovat kerran viikossa ja kestävät noin 90-120minuuttia kerta. Ryhmässä on vaitiolovelvollisuus, joka koskee jokaista ryhmän jäsentä.

Taideterapia on tarkoitettu täydentäviksi hoidoiksi, ei korvaamaan lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on lääkärin hoitoa vaativa sairaus tai mielenterveysdiagnoosi, ovat ne este osallistua pienryhmään.

Asiakassuhteen kesto: Loka- toukokuu (8kk)

Ryhmä aloittaa + tapaamiset: Maanantaina 30.10 klo.19.00

Nyt 40% alennuksella vain 150€/kk (sis. alv 24%) normaalihinta 250€/kk

Lisätietoja ryhmästä: www.sielukas.webnode.fi/

Mahdolliset tiedustelut ja kysymykset: omavalmentaja@hotmail.fi tai 040 53 63 877

Pienryhmän vetää Hanna-Kaija Takalo. Taidealan koulutukseltaan Hanna-Kaija on ammattitanssija, tanssinopettaja (AMK), sekä valmistuu taideterapia- ohjaajaksi keväällä 2018. Liikunta-alan koulutukseltaan hän on Trainer4you:n hyvinvointi- ja kuntosalivalmentaja. Lapin Urheiluopistosta ammatti- ja ravintovalmentaja sekä opinnot vuodelle 2017-2018 Virpiniemen liikuntaopistossa liikunnan ammattitutkinto/ yksilöllinen valmennus.

Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin hänellä heräsi mielenkiinto kohdatessaan omassa elämässään syvän kriisin. Keho ei voi unohtaa mieltä, eikä mieli kehoamme, tunteet ovat aina läsnä. Taiteen, liikunnan ja ruokavalion kautta hän sai pidettyä itsensä kiinni arjessa. Näin ollen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitys kasvoi. Asiakaslähtöisyys on Hanna-Kaijalle erityisen tärkeää, jokainen saa kulkea oman näköistä polkuaan, toisia tukien.

Ota yhteyttä

Workshop

Kahden tunnin tehoiskuissa saat rautaisannoksen tietoa ja motivoivan maistiaisen ohjatusta harjoittelusta.

Kesto 2h

  • KUNTO
  • KEHONMUOKKAUS
  • PAINONHALLINTA
  • JUOKSU
  • SALI
  • CROSS TRAINING
  • RYHTI
  • TRIATHLON

Hinta: 39€/kerta/ hlö (min. 6 henkilöä)

Ota yhteyttä


Tilaa uutiskirjeemme ja saa ilmainen pakaraohjelma sähköpostiisi.

Seuraa meitä! #myptoy

  • Enää 2 paikkaa vapaana!!!!!!! TAMMIKUUSSA SE STARTTAA NIMITTÄIN RASVANTIRISTELY -TEHORYHMÄ 💪

Tässä tehoryhmässä pääset treenaamaan pienessä porukassa personal trainerin valvovan silmän alle kaksi kertaa viikossa!
Rasvantiristelyryhmässä sinulla voi olla tavoitteena: - Nimensä mukaisesti rasvantiristely
- Kiinteytyminen
- Liikuntakipinän aikaansaaminen
- Kunnon kohottaminen

Samalla, kun kunto kasvaa ja kroppa muuttuu, saat innostavia treenejä ryhmässä meikäläisen koutsaamana.
Valmennuksen sisältö: - Kaksi tehokasta hikitreeniä viikossa
- Yksilölliset ruokaohjeet ja seuranta
- Päivitettävät saliohjelmat 3kk:n ajalle
- Lisäksi Sinulla on käytössä koko ajan valmentajan tuki (Q&A – eli kysy mitä vaan, valmentaja selvittää asian puolestasi) sekä salainen Facebook –ryhmä
- Mahdollisuus myös korvata mahdolliset poissaolot toisessa ryhmässä, jos joskus aikataulut eivät passaa!! Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, sinulla on käytössäsi 100% rahat takaisin –takuu. - Kesto 12 viikkoa 8.1- 29.3.2018
- 24 tapaamista
- 279€/kk
- Ryhmään otetaan viisi ensimmäistä!

EARLY BIRD-HINTA 239E 1.1.2018 SAAKKA

Ilmoittautuminen kati.sirkola@mypt.fi

#pienryhmävalmennus #rasvantiristely #tehoryhmä #personaltrainingoulu #myptoy #valmennuskeskusvoimala #kuntosirkkeli #rasvapalaa #kuntokasvaa #naururaikaa
  • Timon @mypttimo ja Pauliinan 3kk:n yhteenveto, loistavia tuloksia kolmessa kuukaudessa 💪 Matka jatkuu Timolla ja Pauliinalla 😊👍
T.Toni
-
Otettiin tuossa taannoin välitsekkiä Pauliinan kanssa, että mitä kolmen kk valmennuksen aikana on saatu aikaan🤔.
.
.✅-11 kg rasvamassasta
.✅korjatut ruokailutottumukset
.✅vajaan liikeradan kehonpainokyykystä 75 kg takakyykkyyn
.✅enemmän energiaa arkeen ja omaan työhön, enää ei kuulemma väsytä töissä.
.
Työmme jatkuu edelleen HYVIN progressiivisena seuraavien testien jälkeen kuullaan lisää Pauliinasta varmasti😌
.
Valmennuspaikkoja on kolme kappaletta auki tällä hetkellä, Mikäli olet harkinnut valmennuksen ottamista itsellesi. .
Varaa aika konsultaatioon laittamalla mailia osoitteeseen: timo.aho@mypt.fi
.
#myptoy #myptclarkkent #oulu #valmennuskeskusvoimala #fatloss #strenghtgains #personaltraining #progressio #ravitsemus #tarjollaparempielämä #tavoitteellinenharjoittelu
  • Minulla ja Mikolla voimaannuttava aamu takana Valmennustrio Oy:n Jonnan ja Virpin kanssa 😊 👉🏻 Yhteistyössä on voimaa 💪
-
Loistoa päivääsi ☀️
T.Toni 
#yhteistyössäonvoimaa #sneakpeek #parempikaksinkuinyksin #itsensäjohtaminen #tehokkuus #työhyvinvointi #esimiesjahenkilöstö #hyvinvoinnintekijät #hyvivoinninvalmentajat #tarjollaparempielämä #unelmaduuni @valmennustrio
  • Me MyPT:llä tarjoamme yhteistyökumppanien kanssa paljon muutakin kuin pelkän rasitteen / progression kropalle. Tässä @maikkkou tarina👊🔥
.
"Harrastan salibandya ja tarkoituksena oli saada nopeutta jalkoihin, jotta ehtisin palloon ensimmäisenä sekä yläkroppaan lihasta. Toukokuussa tekemäni InBody-mittaus osoitti, että oikean ja vasemman puolen lihaksistossa oli myös puolieroja, joten niitäkin oli tarkoitus tasoittaa.
.
Kaverini oli ennen minua ollut Timon valmennuksessa jo jonkin aikaa ja hänen suosituksesta otinkin Timon kanssa puheeksi valmennuksen. Tarkoitus oli tehdä saliohjelmat neljäksi kuukaudeksi, mutta viikonloppu ennen treenauksen aloittamista takareisi revähti. Tämän johdosta otin yhteyttä Lauraan ja hänen kanssa huomattiin, että pelkkä takareisi ei ole ainoa ongelma. Liikkuvuus oli erittäin huono, lonkan asento oli väärä sekä en päässyt kyykkyyn ilman että kantapääni nousivat. Laura antoi hyviä ohjeita minulle liikkuvuuden parantamiseksi sekä neuvoi Timoa suunnittelemaan saliohjelman tukemaan kuntoutusta. .
Kuntoutuskauden jälkeen pääsin kunnolla treenaamaan. Treenejä on ollut monipuolisesti ja vaikka olenkin itsenäisesti käynyt salilla välillä enemmän ja välillä vähemmän, niin ammattilaisen opastuksella on saanut paljon enemmän irti tästä 4 kuukaudesta kuin mitä olisi treenannut itsekseen. Liikkeet ovat olleet monipuolisia ja kuukauden välein vaihtuva ohjelma on pitänyt huolen siitä, ettei saliohjelmaan kyllästy. Jos ja kun lihakset ovat menneet jumiin, oli apu onneksi lähellä. Harrilla on tullut käytyä useaan otteeseen treenikauden aikana ja aina ovat jumit auenneet.

Kaiken kaikkiaan tämä kolmen ihmisen muodostama tiimi on antanut avaimet minulle saavuttaa niin paljon enemmän kuin mitä olisin voinut kuvitella 4 kuukauden aikana saavuttavani. Takareisi on kunnossa, nopeutta on tullut lisää, lihasmassaa on tullut noin 5 kiloa ja rasva on lähtenyt sen tieltä pois. Vyötärö on pienentynyt, liikkuvuutta on paljon enemmän ja nyt pääsen jo kyykkyyn! Paljon on siis menty eteenpäin, mutta vielä on tekemistä. Kiitokset Timolle, Lauralle ja Harrille näistä välillä rankoista, mutta opettavaisista kuukausista"

Terveisin,
Mikko Suomalainen
  • Tässä on Anu, valmennus hänen kanssaan aloitettiin huhtikuussa ja se päättyi syyskuussa. Tällä hetkellä nainen painaa omatoimijaksoa ja vuoden vaihteessa on ollut puhetta yhteistyön jatkosta. .
Mikään turha nainenhan tämä ei ole. Valmennuksen aikana tapahtui seuraavanlaista💪: .
🔥Kyykyn ykkösmaximi: 95 kg, 55 kg sarjapainoilla tuli alussa 10 toistoa ja välitesteissä 44. .
🔥Leukoja vedellään ja dippejä lykitään nykyään sarjoja ilman kuminauhoja tai muita apuja. .
🔥Harjoittelua tukeva ja järkevä malli syömiselle on opittu myös 
Tässä vielä Anun omia ajatuksia valmennuksesta. ”Minähän olin jo pitkään miettinyt, että salitreeni kaipaisia uutta boostia ja päivitystä ja salaa jopa haaveillut PT:stä, joka pistää kinttuihin liikettä ja piiskaa ja motivoi kehittymään.  Yksi asia johti toiseen ja ei  aikaakaan, kun olinkin jo Voimalassa Timon kanssa juttusilla ja mietimme minun tavoitteista ja valmennuksen kulusta. .
Tavoitteitteeni olivat aluksi ehkä jopa varovaisia ja usko itseeni ja näkyvään kehitykseen olivat aika olemattomat. Vaikka toki toivoa, tahtoa, ja halua oli paljon! Lähdimme siis tavoittelemaan voimaa ja lihaksia, jonka myötävaikutuksesta saisi tapahtua myös kiinteytymistä tietyillä osa-alueilla. Eri salilla treenaminenkaan ei ole hidastanut kehitystä ja hyvää yhteistyötä. .
Valmiit, monipuoliset, vaihtelevat ja erityisesti tavoitteita kohti menevät treenit ovat olleet mahtavia. Kaikki on mietitty minua varten valmiiksi. Kaikki on niin sanotusti ollut valmiina tarjottimella, ei tarvitse kuin alkaa hommiin ja tietysti hikoilemaan!! Sitä kun tuppaa sokeutumaan omalle itselleen ja tekemiselleen. Aidosti on ollut fiilis, että Timoa kiinnostaa, miten menee ja miten treeni on kulkenut. Joka viikko pientä raporttia kuulumisista on vaihdettu. Onpa tuota tullut monet kerrat kyseltyä jos jonkinmoisia asiaakin ja aina vastauksen niihin olen saanut.

Tavoitteita toki asetimme heti alussa ja niitä kohti mentiin. Vaikkakin tavoitteeni oli (omasta mielestäni) aika yleisluonteisia, niin villeimmissäkään unelmissani en voinut kuvitella, miten joka ikinen lihasryhmä, painomäärien lisäykset ja tekniikasta nyt puhumuttakaan ovat kehittyneet ihan eri atmosfääreihin."
  • Jos mä oisin sä niin kyl mäkin olisin meidän kanssa 😉 Irrota sokka ja läheppä valmennukseen💪 Vapaita valmennuspaikkoja voit tiedustella osoitteesta info@mypt.fi . . . #myptteam #myptoy #valmennuskeskusvoimala #myvoima #sinäoletkeskipiste #hyvinvoinnintekijät #hyvinvoinninvalmentajat #sokkairti